co to fbw

...zesraniem sorry ale lubię przedrzeźniać Możesz robić i nawet te 4 serie... tylko po co? Każde jedno niepotrzebne ćwiczenie w FBW tylko osłabia jego ogólne założenia, dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i [...]

Wuchta, mam pytanie ! Koncze 4 tydzien tego FBW, z rosnaca prograsja Wodyna. Narazie to bylo dobre wjscie i zapoznanie sie z treningiem. Postepy zgodne z planem itd... Co dodac, jesli chcialbym wziac lekki priorytet na klatke ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 14:02:12

Nie pomagam Ci ułożyć planu, tylko daję gotowy. Po prostu go skopiuj do dzienniczka treningowego (jeśli nie masz to załóż) i ćwicz. Nie ma co zmieniać i kombinować, Twój się nie nadaje. FBW posiada różne formy i odmiany, ale nie będę się tutaj nad nimi rozwodził.

Hej , zacznijmy od tego że zabardzo nie widze żebyś tutaj rozpisał swój trening Jak czytałeś artykuły to pewnie natknołeś się na coś takiego jak FBW ? ACT ? Dział Dieta/Odżywianie ? Z braku sprzetu , polecam zajrzeć do działu ,, w domowych warunkach " Tam jest opisane ładnie co i jak mozna robić i kiedy robić . Pozdrawiam.

FBW 3x w tygodniu + aero w DNT jest lepszym rozwiązaniem przy redukcji. Lepsze pompy uzyskuje się przy splicie, ale wydatek energetyczny jest wyższy przy tym co napisałem. Suple które są potrzebne i które zawsze polecam i sam używam to tran/omega-3 oraz ZMA. Reszta w odstawkę.

co do diety to jestem pewien że nikt ci jej nie ułoży... sam musisz, zajrzyj do działu odżywianie i tam coś napewno znajdziesz a na mase w twoim wypadku zdecydopanie najlepszy będzie FBW pozdr

Mięśnie regenerują się w czasie przerwy między treningami dla początkującego act lub fbw ćwicz tym planem co masz w podwieszonych(act) 3 x tyg nic nie dodawaj więcej ćwiczeń nie da ci lepszego efektu a właściwie to pogorszy. pzdr.

1. Czemu robisz trening dzielony a nie FBW? Tak mnie nauczono,wiec tak robie. Oli obiecala,ze mi cos podrzuci,ale... 2. W każdym ćwiczeniu rób progresję w każdej serii. Bede robic, obiecuje 3. W siadach daj jedną serię rozgrzewkową, np 10xgryf Ok 4. W siadach masz nierówny skok progresji, powinno być 30, 35, 40 Bylo 20, 30, 40-blad w druku [...]

Po co zaczynasz od treningu dzilonego na partie. Nie lepiej FBW??? Teraz split to strata czasu bo nie uda Ci sie zmeczyc miesni na tyle, zeby potem przez 6-7 dni sie regenerowaly.

dobra porobię fikołki i co wystarczy mi? jak po tym FBW bym nic nie czół bo na biceps 3 serie to są mało!

[...] sie wykonyowac po 15 ruchow z zapasem 2-3 powtorzen klatka czuc bylo jak i barki triceps ok biceps spompowany ok i jeszcze wazna sprawa juz idzie 3 tydzien kiedy cwicze fbw Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 01:13:21 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 01:14:38 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 01:15:57 Zmieniony [...]

Jak albo FBW my cały czas o tym mówiliśmy :D ale jak coś masz innego na myśli to oświeć mnie bo nie wiem o co chodzi :P

diete ukladam a co do planu to chcialbym tym FBW tylko nie wiem czy mam dobrze rozpisany seriami i cwiczeniami

[...] jak się je wykorzysta. na twoim poziomie nie ma co bawić się w izolacje (rozpietki itp.) tylko ciężkie złożone ćwiczenia + ewentualnie biceps i triceps jak chcesz. trening fbw 3 razy w tygodniu a jeśli chodzi ci o najlepsze cwiczenia na poszczegolone partie to ile ludzi tyle kombinacji ale moge ci powiedziec moje ulubione ćwiczenia na partie. [...]

to mozesz dać fbw 2 inne grupy z ćwiczeniami i tam dąć te ćwiczenia na barki co pisałeś

Po pierwsze zapraszam do działu odchudzanie. Po drugie 80 % sukcesu w spalaniu tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta. Więc nie pisz że jesz 5 posiłków tylko napisz dokładnie jak one wygladają. W planach redukcyjnych lepiej sparawdzają się plany typu FBW. W swoim planie nie uwzględniasz MC co jest dużym błędem, a jedną z największych partii tzn. [...]

FBW to taki trening co robie jednego dnia wszystko?

Rozmawiałem z paroma osobami, które ćwiczą już od paru lat i doradzili mi odżywkę IZOLAT 97 czy jakos tak :) jem duzo, ale co z tego jak mam szybką przemianę materii i spalam to wszystko. FBW ? czyli ?

"Do klatki dodałbym jeszcze ze trzy serie rozpiętek. " mistrz ironii jak siła, to ja polecam skrócone fbw - ktoś pisał na ten temat już. a/b siady/mc wiosło/drążek wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy starasz się dokładać po około 2kg co trening

Hahaha. Zmieniłbym na wspięcia w siedzeniu na krześle ze stopami na podwyższeniu i obciążeniem na kolanach To polecasz na jednym treningu biceps na następnym triceps itd.?? w tym FBW co mi dałeś nie angażuję wszystkich partii mięśniowych, wszystkich aktonów np czworoboczne piszczele przedramiona tył barków... Zmieniony przez - __II___ w dniu [...]